Quattro macchine per esercizi con gambe sottovalutate

 In palestra, l'attenzione delle persone è spesso focalizzata su attrezzature popolari come rastrelliere squat e macchine per la stampa delle gambe, mentre chiude un occhio su alcuni "strumenti di tesoro" che possono modellare con precisione le linee delle gambe e migliorare efficacemente la forza . Di seguito sono riportati cinque attrezzature per l'esercizio della gamba sottovalutate che possono portare nuove scoperte per l'allenamento .}}}}

La macchina per il canottaggio è spesso considerata erroneamente come un dispositivo specifico per l'allenamento della parte superiore del corpo, ma in realtà è un potente assistente nel rafforzare la potenza esplosiva delle gambe . quando pedala ed esercitano forza, il movimento delle gambe che guida il corpo per muoversi all'indietro può attivare efficiente il quadricepite, il massimo del gluteo e Regola il sedile, calpesta saldamente i pedali con entrambi i piedi e completa il canottaggio con le gambe come forza motrice principale . Ciò non solo migliora la resistenza dell'arto inferiore, ma raggiunge anche l'allenamento aerobico a tutto il corpo .}

The leg press machine is a "wise choice" to avoid knee pressure. With the help of a fixed track to guide the legs to exert force, it can evenly strengthen the quadriceps and gluteal muscles, especially suitable for people who are unsteady in their center of gravity during squats. When using it, sit on the machine, step on the pedals with both feet shoulder-width apart, slowly push the pedals until Le gambe sono dritte, quindi resettano . Questo non può solo sopportare un peso grande, ma anche evitare la compensazione della vita, rendendolo un'attrezzatura di esercizio ideale durante il periodo di recupero delle lesioni .

La macchina di spinta dell'anca libera l'allenamento dell'anca dal problema del bilanciamento del bilanciamento . basandosi sul supporto stabile dell'attrezzatura, può stimolare isolatamente il gluteo massimo e i muscoli del tendine del ginocchio, aumentando effettivamente una lezione dell'anca e una forza di spinta più Muscoli glutei, che è particolarmente amichevole per le donne che vogliono modellare le linee glutei e gambe .

La macchina per sollevare il polpaccio in piedi risolve specificamente il problema della "debolezza muscolare" . in piedi con il forefine sui pedali e i talloni appesi in aria per fare aumenti del polpaccio possono esercitare in modo specifico il gastrocnemio, migliorare la potenza della caviglia e migliorare la potenza di un enternica per il cuscine It .

Sebbene questi dispositivi non siano così accattivanti, possono colmare le lacune nell'allenamento tradizionale e aiutare a costruire arti inferiori e forti inferiori . potresti anche provare a integrarli nel tuo piano di allenamento; Forse puoi sfondare il collo di bottiglia e sbloccare il potenziale delle gambe .