Quanti errori fai quando guidi una bici da spinning?

Come strumento di allenamento per il ciclismo all'aperto e la scelta perfetta per il fitness aerobico, anche la popolarità delle bici da spinning è in aumento e anche le lezioni di gruppo nelle palestre sono molto ricercate.
Quindi la domanda è: come può un nuovo spin rider evitare di commettere alcuni errori di base che influiscono sull'effetto fitness? Ecco alcune delle domande e dei suggerimenti più trascurati che speriamo possano aiutarti a essere più efficiente nella tua forma fisica.
1. I vestiti sono troppo larghi e fatti del materiale sbagliato
Gli indumenti di cotone larghi quando si suda non solo saranno scomodi, ma potrebbero anche impigliarsi nel manubrio o in altre parti della bicicletta durante la corsa e comportare rischi per la sicurezza. I vestiti stretti e ad asciugatura rapida possono risolvere questi problemi. Per le ragazze è inoltre necessario scegliere biancheria intima sportiva con un sostegno sufficiente.
2. Non indossare le scarpe giuste
Le bici da spinning più professionali sono generalmente dotate di pedali speciali, che possono essere collegati a speciali scarpe da equitazione, in modo da non doverti preoccupare di calpestare il processo di guida, puoi concentrarti sulla respirazione, sulla postura di guida e sulle lezioni di allenamento. Se usi un normale pedale da bicicletta, indossa anche le scarpe da ginnastica appropriate.
3. Il cuscino del sedile è troppo basso
Che tu sia un principiante o un esperto, se ignori il corretto debugging, non solo influirà sull'effetto dell'allenamento, ma potrebbe anche causare lesioni. Il modo più semplice è stare accanto al cuscino, regolare il cuscino all'altezza dell'osso iliaco, mentre si è seduti sul cuscino, quando uno dei pedali è nella posizione più bassa, il ginocchio è leggermente piegato, in modo che sostanzialmente si adatti. La maggior parte delle bici da spinning ha una scala sul tubo sella, quindi puoi ricordarti la tua scala e regolarla la prossima volta che vieni.
4. Regolare in modo errato la distanza tra la maniglia e il cuscino
A molte persone piace usare la distanza dal gomito alla punta delle dita per determinare la distanza tra la mano e il cuscino. In realtà, questo è il modo sbagliato di misurarlo. Perché la lunghezza del braccio umano non è sempre proporzionale alla lunghezza del busto. La maggior parte dei motociclisti è seduta troppo lontano. La regolazione corretta dovrebbe essere quella di sedersi sul cuscino e regolare la posizione orizzontale della maniglia o del cuscino in modo che le mani possano afferrare in modo naturale e confortevole le diverse posizioni della maniglia. Assicurati di non doverti piegare troppo o essere troppo angusto durante la guida.
5. Non seguire le istruzioni dell'istruttore durante la guida
Il compito di un istruttore di equitazione è quello di farti sudare, e un bravo istruttore ti descriverà il terreno che stai affrontando durante la pedalata, che sia pianeggiante o in salita, quanta resistenza e fatica ti occorrono per superarlo e completare l'allenamento. Quindi assicurati di seguire l'esempio del tuo allenatore.