I vantaggi-per la perdita di grasso della modalità inclinata del tapis roulant

1. Migliorare notevolmente l'efficienza del consumo di calorie

  Correre su una pendenza richiede di lavorare contro la gravità. Rispetto alla corsa su terreno pianeggiante-, può aumentare il consumo calorico del 30%–50% nello stesso periodo di tempo.

Ad esempio, una persona di 60 kg brucia circa 400 calorie all'ora correndo su un terreno pianeggiante a una velocità di 8 km/h, mentre il consumo calorico può raggiungere 550–600 calorie all'ora quando l'inclinazione è regolata al 10%.

Oltre a bruciare calorie durante l'esercizio, può anche innescare ileffetto postcombustionepost-allenamento, consentendo al corpo di bruciare continuamente calorie extra anche a riposo.

2. Coinvolgi in modo completo i gruppi muscolari e costruisci un tipo di corpo magro

  La modalità inclinata non solo allena le gambe ma attiva anche i gruppi muscolari di tutto il corpo, contribuendo ad aumentare la massa muscolare. Una massa muscolare più elevata aumenterà il tasso metabolico basale, trasformando il corpo in una "macchina brucia calorie".

Muscoli degli arti inferiori: Agisce principalmente sui quadricipiti della parte anteriore delle cosce, sui muscoli posteriori della coscia, sui muscoli glutei e sul gastrocnemio del polpaccio, offrendo notevoli effetti modellanti e prevenendo la lassità muscolare delle gambe.

Muscoli centrali: Per mantenere l'equilibrio del corpo, i muscoli addominali, dorsali e lomboglutei continuano a lavorare continuamente, migliorando la stabilità del core e migliorando la postura del corpo.

Muscoli degli arti superiori: la collaborazione con i movimenti di oscillazione delle braccia- può esercitare i muscoli delle spalle, della schiena e delle braccia, aumentando la partecipazione complessiva all'esercizio.

3. Bruciare efficacemente i grassi e ridurre la perdita muscolare

  È più probabile che la zona della frequenza cardiaca durante la corsa in pendenza rientri all'interno dizona aerobica-bruciagrassi(60%–70% della frequenza cardiaca massima), pur avendo una certa intensità di esercizio anaerobico. Non solo può bruciare i grassi in modo efficace, ma anche evitare un’eccessiva perdita muscolare.