Qual è l'attrezzatura da palestra più essenziale?

Allenamento della forza: la base per la costruzione di muscoli e forza

1. Raccolto con bilanciere + bilanciere + piastra di peso

Funzione di base: l '"equipaggiamento dell'anima" dell'allenamento della forza in palestra, adatto a movimenti composti classici come squat, stacchi, panca, ecc., Che possono esercitare completamente grandi gruppi muscolari come arti inferiori, schiena, torace, ecc. E dimensioni generali di forza e muscoli.
Adatto a: tutti gli appassionati di fitness che perseguono la crescita della forza e la modellatura dei muscoli. I principianti devono padroneggiare le specifiche del movimento sotto la guida di un allenatore.

2. Manubri (peso regolabile o fisso)

Funzione di base: apparecchiature di resistenza altamente flessibile, che possono completare l'allenamento a braccio singolo, movimenti isolati e movimenti composti, compensare le carenze dello squilibrio unilaterale della resistenza dei bilancieri ed è adatto per la cornice fine delle linee muscolari.
Adatto per: appassionati di fitness in tutte le fasi, in particolare per le persone avanzate per eseguire allenamenti unilaterali e rafforzare i piccoli gruppi muscolari.

Allenamento aerobico: miglioramento della funzione cardiopolmonare ed efficienza di combustione dei grassi

1. Tapis roulant

Funzione di base: l'attrezzatura aerobica più classica, simulando la corsa piatta e l'arrampicata regolando la velocità e la pendenza, adatte per la perdita di grasso, allenamento di resistenza cardiopolmonare e pressione relativamente controllabile sulle articolazioni del ginocchio.
Persone adatte: tutte le persone di fitness, particolarmente adatte a novizi e persone che non possono correre all'aperto.

2. Macchina ellittica (Space Walker)

Funzione di base: attrezzatura aerobica a basso impatto, partecipazione a pieno corpo durante l'esercizio (armi, nucleo, collegamento degli arti inferiori), quasi nessuna pressione sulle articolazioni del ginocchio, adatto per la perdita di grasso, allenamento di riabilitazione e miglioramento del coordinamento del corpo intero.
Persone adatte: persone con peso pesante, disagio articolare e fitness persone che perseguono aerobica per tutto il corpo.

Allenamento funzionale e attrezzatura principale: miglioramento delle capacità sportive complete

1. Trainer multifunzione (crossover a cavalletto \/ cavo)

Funzione di base: l'allenamento a resistenza a più angolo si ottiene attraverso la corda e il sistema di puleggia, che può completare il crollo, il canottaggio, il morsetto toracico e altri movimenti, e regolare in modo flessibile la direzione di resistenza, adatto all'addestramento dell'isolamento muscolare e alla correzione del modello di movimento.
Adatto per: appassionati di fitness avanzati, coloro che hanno bisogno di regolare i dettagli dei movimenti.

2. Squat Rack \/ Smith Machine

Funzione principale:

Rack squat:Fornisce supporto per bilancieri sicuro, adatto per l'allenamento con pesi gratuito e può ridurre i rischi di allenamento con un'asta di protezione;

Smith Machine: un allenatore con bilanciere con una pista fissa, adatto ai principianti per imparare squat e panca, riducendo la pressione del bilanciamento.
Adatto per: rastrelliere tozzo sono adatti per formatori di forza con una determinata fondazione e le macchine Smith sono adatte ai principianti.

Perché queste attrezzature sono "must have"?

1. CONSEGNARE DI ALLEGAMENTO ALTRIDIONALI: Dalla forza, aerobica al nucleo, riabilitazione, raggiungimento di diversi obiettivi di fitness (perdita di grasso, guadagno muscolare, modellatura del corpo, riabilitazione);
2.Irreplaceabilità In scenari professionali: azioni come squat bilanciere e deadlift non possono essere completamente sostituite dall'allenamento a mano libera ed è necessaria attrezzature per ottenere incrementi di carico;
3. Adattabilità in tutta la popolazione: dai principianti agli atleti professionisti, i piani di allenamento scientifico possono essere sviluppati attraverso queste attrezzature.