Raccomandazione della bassa apparecchiatura di fitness di costo -

Con il giusto utilizzo del costo - basso o zero - equipaggiamento di fitness di costo, è possibile costruire muscoli, perdere grasso e iniziare il tuo percorso di fitness con meno di 100 RMB.

I. Zero - Soluzioni di costo

Allenamento del peso corporeo: push - ups (ginocchio push - ups per principianti), squat (3 set di 15 ripetizioni), assi e scricchiolii. Mantenere la forma adeguata.

Modifiche quotidiane dell'articolo:Bottiglie d'acqua/buchi di detersivo per lavanderia (riempiti d'acqua): usa come manubri per allenare i bracci o tenerli per gli squat per allenare le gambe.Sedie: assistere con squat e salse del tricipite; Asciugamani: sostituire i tappetini da yoga per lo stretching o avvolgere le porte di maniglie per le file sedute per addestrare la parte posteriore.

Ii. Attrezzatura per il fitness a meno di 100 yuan

Mat di yoga: al prezzo di 20 - 50 yuan. La sua funzione di base è proteggere le articolazioni e aiutare nella formazione. Scegli un doppio - senza slip a faccia in slittamento con uno spessore di 6-8 mm.

Bande di resistenza: al prezzo di 10 - 30 yuan. Possono addestrare il petto, la schiena, i fianchi e le gambe e aiutare a allungare. Si consiglia ai principianti di scegliere prima quelli a bassa resistenza.

Jump Rope: al prezzo di 30-80 yuan . 10 minuti di corda per saltare equivale a 30 minuti di jogging (altamente efficace per la combustione dei grassi). Al momento dell'acquisto, scegli uno che raggiunga le ascelle e opti per il materiale in PVC.

Rullo in schiuma: al prezzo di 40-80 yuan. Può rilassare i muscoli e ridurre il dolore. I principianti dovrebbero sceglierne uno liscio con una lunghezza di 30-40 cm.

Iii. Principio fondamentale

I risultati del fitness non dipendono dal prezzo dell'attrezzatura. La chiave sta nella persistenza e nella scelta dell'attrezzatura giusta (ad es. Usa una corda per saltare e un tappetino yoga per la perdita di grasso). Inizia a muoverti e vedrai i risultati.